催眠術を自分にかけたいです。

催眠術を自分にかけたいです。

最近とても太りました。



痩せないとーと思いつつ、我慢ができずに食べすぎてしまいます。



超意思が弱いので、催眠術にたよるしかない！と思いました。



お菓子が嫌いになる～

勉強が好きになる～

運動が好きになる～



など、自分にかけてみたいんですが、どうしたら、かけれますか？

昔、雑誌でみた方法です。うろ覚えなのですが、参考までに



1・床に楽な姿勢で座る（壁にもたれてもいい）



2・目をつむって、ゆっくり深呼吸をする



3・深呼吸一回ごとに息を吐くタイミングで、体のてっぺんから序々に力を抜いていく

（息をすう→ゆっくりはく・頭の力をぬく→息をすう→ゆっくりはく・肩の力を抜くのように）



4・頭→肩→腕→おなか→足→つま先の順で力を抜いたら

目を閉じたまま、自分にかけたい暗示をイメージする

（お菓子が嫌いになる～とか）



５・ゆっくり目をあける





私はこの方法で、一回お菓子が食べたくない！！っていう自己暗示をかけると

一週間は、まるでお菓子を食べる気にもならず、すごせましたよ。



思っていたより、リラックスもできて良かったです。



たしかこの方法、今もある、健康ダイエット系雑誌の創刊号あたりに載ってました。

常に、太りすぎた自分を想像すれば良いのでは？



醜く太り、糖尿病などの重病をわずらい、生活にも支障をきたし、異性からも相手にされなくなった最悪な自分を常に想像すれば、そのようにならないよう、理性が働くのではないでしょうか？

鏡を相手にイメージと精神を集中させると暗示的に効果があると聞きました。